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什么样的运动有利于长高?来参加黄埔军训夏令营吧

发表时间:2019-07-31 17:32

  什么样的运动有利于长高?来参加黄埔军训夏令营吧!


  经常有家长问:“运动对孩子的身高到底有多大影响?”“哪些运动能促进长个?”身高60%由先天遗传基因决定,40%受到后天营养、睡眠、运动、内分泌、心情等因素影响。其中,运动对孩子长高有重要作用。


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  人是怎样长高的?

  骨骼生长时也在不断重新塑造,大面积骨骼被破坏和吸收,并不断再形成。骨骼最后的形状不仅取决于其长度和宽度,也依赖于肌肉的牵拉力及邻近组织的位置。骨骼在达到成年大小和形状后,仍然需要不断重新塑造,从而变得更加坚实。因此,家长不仅要注意孩子的骨骼生长,还要通过增加体育运动提高其骨骼质量。


  孩子长个有三个关键期。正常人有三个身高快速增长阶段,即婴儿期、儿童期和青春期。青春期是最后的长高机会,因为婴儿期、儿童期长个受影响时, 只要及时纠正影响因素,最终还有追赶生长的时间,甚至有可能赶超同龄小伙伴。青春期,孩子的骨骼逐渐接近完全愈合,追赶生长的能力受到限制,一旦错过这个增高的最后黄金期,悔之晚矣。


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  运动确实对长高有好处。1.运动对骨骺有良好刺激。可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化,促进骨骼发育,帮助长高。经常运动的孩子,身高比不爱运动的高2~3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大刺激的运动,比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。2.运动促进钙吸收。运动后,生长板会受到刺激,这种刺激导致钙吸收更强,进而有助于骨骼发育。

  特别是孩子在户外运动,多晒太阳,特别有利于钙吸收和骨骼增长。3.促进生长激素分泌。运动后,生长激素分泌增多,锻炼能增加新陈代谢,增强机体防病能力,预防肥胖。4.有利睡眠。运动能促进睡眠,夜间是生长激素分泌的黄金期,高质量的睡眠有助骨骼发育。所以,家长要多让孩子进行户外运动,将长高潜能发挥到极致。【孩子懒散没时间观念 黄埔军事夏令营来支招

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